Makanan Sehat Top yang Membuat Berat Badan Anda Naik


Barang-barang yang dianggap padat saat ini tersedia. Barang-barang Bandarq tersebut lebih sering daripada tidak memiliki tanda “rendah lemak”, “rendah kalori” atau “bebas lemak”.

Untuk individu yang perlu mengurangi konsumsi kalori atau hanya perlu menjaga berat item, itu sama sekali tidak sulit untuk menemukan jumlah total kalori yang terkandung dalam makanan.

Sejujurnya, nama item tidak benar-benar membuat item tersebut benar-benar terdengar. Dalam beberapa item kita bahkan dapat menemukan bahaya yang ditutupi di dalam.

10 makanan dan minuman yang menyertainya dianggap sehat namun benar-benar dapat menambah berat badan.

1. Smoothie dan protein shake

Beberapa smoothies dan protein shake mungkin mengandung zat makanan yang hebat, namun ada juga yang tinggi kalori dan gula. Misalnya, di suatu tempat dalam kisaran 450 ml botol smoothie mengandung hampir 14 sendok teh gula (55 gram).

Beberapa ikatan protein juga mengandung sekitar 400 kalori untuk setiap wadah (ukuran 450 ml). Smoothie dan protein shake yang langsung dikonsumsi membuat tubuh kita dengan cepat mengumpulkan banyak gula dan kalori.

2. Yoghurt rendah lemak

Lemak adalah suplemen yang bisa menambah rasa pada makanan. Pada titik ketika lemak dievakuasi untuk mengurangi kandungan kalori dalam suatu barang, gula biasanya ditambahkan untuk memberikan rasa. Beberapa yogurt rendah lemak disertakan dengan tandan gula. Misalnya, segelas 225 gram yogurt Yoplait vanilla mengandung 7 sendok teh gula atau sekitar 29 gram.

Jelas ini bukan pengakuan dari individu yang merawat kesejahteraan mereka. Secara mengejutkan, drainase berminyak bisa menjadi keputusan yang unggul daripada drainase rendah lemak. Investigasi meneliti 8.238 wanita yang melahap semua produk susu berlemak lebih tinggi. Dari penyelidikan ditemukan bahwa kenaikan berat badan mereka jauh lebih kecil daripada orang yang melahap barang rendah lemak.

3. Jus produk organik

Tidak semua jus produk organik mengandung gula tinggi. Meskipun demikian, sebagian besar mengandung gula tinggi. Sebenarnya, banyak orang menganggap jus renyah yang diproduksi menggunakan produk alami, sayuran atau campuran keduanya bermanfaat untuk kesejahteraan dan pengurangan berat badan. Keputusan yang lebih menguntungkan adalah mengeluarkan sayuran rendah kalori, misalnya, kale dan produk organik rendah gula seperti lemon untuk mengendalikan konsumsi kalori.

4. Biji-bijian rendah kalori

Ketika mencoba untuk menjadi lebih bugar, banyak individu sering melahap biji-bijian berkalori rendah pada bagian pertama hari itu. Karena kadar gula dipandang rendah, maka sebagian waktu gula dimasukkan. Terlebih lagi, ada beberapa gandum rendah kalori yang mengandung sedikit protein dan lemak padat sehingga kita akan berpikir bahwa itu sulit untuk dipuaskan.

Sebuah investigasi terhadap 30 pria bahkan menunjukkan bahwa makan pagi dengan telur dan roti akan membuat kita kenyang lebih cepat dan menurunkan kalori daripada gandum sarapan.

5. Rezeki ditandai “diet”

Kita dapat menemukan berbagai jenis rezeki bernama “diet” yang tersedia. Banyak item yang ditandai “diet” mengandung aditif, lemak yang tidak diinginkan dan gula palsu yang melukai tubuh.

6. Cicipi espresso

Kafein dalam espresso dapat meredakan rasa lapar sejumlah besar orang yang melahapnya agar lebih bugar. Banyak minuman espresso berpengalaman, termasuk lattes, frappes dan cappuccunos benar-benar mengandung banyak kalori dan gula.

Sebagai contoh, Starbucks kayu manis Dolce Latte Starbucks yang mengandung skim drain dan tidak termasuk whipped cream masih mengandung 280 kalori dan sekitar 12 sendok teh gula (50 gram). Sejalan dengan ini, ketika Anda perlu mengeluarkan espresso pastikan espresso yang Anda minum tidak termasuk gula atau gula palsu lainnya.

7. Penyajian campuran sayuran

Penyajian campuran sayuran terdiri dari banyak sayuran kaya serat dan bisa menjadi pendamping saat Anda perlu mendapatkan bentuk tubuh. Semua hal dipertimbangkan, pilihlah pakaian yang benar, misalnya, minyak zaitun.

8. Granola

Granola sering dipandang sebagai makanan sehat dan mengandung bahan-bahan bergizi, misalnya, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kelapa. Meskipun demikian, beberapa granola disertakan dengan gula sebagai perasa. Untuk mengontrol pemasukan gula, pilih granola dengan gula mendekati 6 gram untuk setiap sajian.

Akan lebih baik jika Anda membuatnya sendiri di rumah dengan memanaskan gandum, kayu manis, kacang tanah, kelapa, minyak kelapa, dan produk alami kering pada suhu rendah.

9. Makanan rendah lemak

Banyak orang yang mengiris lemak saat mencoba untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar. Namun, pemeriksaan menunjukkan ini kontraproduktif. Sebuah survei menemukan bahwa makanan rendah lemak atau tanpa lemak mengandung lebih banyak gula daripada rendemen khas rezeki.

Sementara melahap gula tambahan bahkan dalam jumlah kecil dapat mendorong kenaikan berat badan, masalah glukosa dan penyakit jantung yang meluas.

10. Sushi

Sushi secara teratur dipandang sebagai makanan sehat. Meskipun demikian, kita juga harus waspada dalam memilih jenis menu yang akan kita keluarkan. Bergerak sushi dengan bahan makanan, misalnya, tempura atau saus manis, misalnya, dapat mengandung kalori tinggi.

Pilih sushi yang bergerak dengan bahan-bahan makanan, misalnya, sayuran, alpukat, ikan renyah, atau udang bakar. Akan lebih baik jika Anda dapat mengganti nasi sushi dengan nasi yang lebih gelap untuk menambah serat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *